Training für LaufLauf10! Im TSV Traunwalchen  Das zweite virtuelle Training startet in der Woche vom 03.05. bis 09.05.2021  Ich hoffe, ihr seid gut durch die erste Woche gekommen. Gerne könnt ihr mir Eure Erfahrungen auf facebook oder auf der Internetseite www.tsv-traunwalchen.eu mitteilen  Unterweisung der 2. Woche:  Um einen Erfolg für die nächsten Wochen zu sehen empfiehlt sich ein Trainingstagebuch. Dies hilft den Fortschritt zu sehen und auch zu erkennen, wenn was nicht optimal läuft. Dazu braucht es nicht viel. Einfach kurz auf einem Block oder Heft notieren:  Wann (Datum/Uhrzeit), Was (Traingseinheit), Wo (Strecke), Wie lange, Wetter, War was Besonderes, Wie ging es mir, evtl. Gewicht, später auch noch km und Geschwindigkeit  Auch eine geregelte Flüssigkeitszufuhr ist wichtig. Nicht kurz vor dem Laufen 1 Ltr. Trinken sondern über den Tag verteilt ausreichend Flüssigkeit (bis zu 3Ltr.) sich nehmen. Hier empfiehlt sich Wasser oder dünne Saftschorlen …….  Und dann kann es auch schon losgehen und wir werden gar nichts ändern:  Bitte startet 3 min mit flottem Gehen, danach folgen 8 x 1 Min. Laufen und dazwischen 8 x 2 Min. Gehen und danach gemütlich ausgehen. Am Ende empfiehlt sich eine Streching-Einheit. Dazu werde ich bei den nächsten Unterweisungen noch mehr sagen. Ihr seid wieder jeweils ca. 30 bis 35 min unterwegs. Am Ende des Tages dürft Ihr Euch nicht kaputt fühlen. Dann war das Laufen zu schnell.  Wer Fragen hat kann sich gern bei mir per Telefon melden, die richtige Nummer: 0160-90532686 einsteiger mit dem TSV Traunwalchen  Jedes Lauf10! Im TSV Traunwalchen  Das erste virtue

Unser Team

Heinz Thut

Position: Abteilungsleiter

E-Mail Adresse: volleyball@tsv-traunwalchen.de


Marina Michel

Position: Finanzen


Andreas Nitschke

Position: Finanzen


Alex Friesen

Position: Trainer

E-Mail Adresse: friesen@tsv-traunwalchen.de

Telefon: 0179/2066989


Robert Tischer

Position: Trainer